Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie ?

Publié le 15 décembre 2016, modifié le 12 mars 2024 par Frédéric Deschamps
  • La luminothérapie est une technique de médecine douce qui utilise une lampe à large spectre pour imiter les rayons du soleil et améliorer l'équilibre personnel entre réveil et sommeil.
  • Pour utiliser une lampe de luminothérapie, il faut s'exposer pendant environ 30 minutes le matin, à une distance d'environ 40 à 50 cm, avec la lampe positionnée à hauteur des yeux dans le champ de vision.
  • Pour choisir la meilleure lampe de luminothérapie, il faut prendre en compte la puissance de la lampe, préférer une lampe blanche plutôt que bleue, déterminer si vous avez besoin d'une lampe portative ou fixe et vérifier qu'elle possède une certification européenne pour garantir la sécurité.

La luminothérapie, c’est quoi ?

La luminothérapie ou photothérapie permet d’améliorer son équilibre personnel entre réveil et sommeil au travers de techniques de médecine douce.

  • Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cm
    Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cm
    PRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la TL 30 convient à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation et est donc idéale pour les sombres journées d’hiver PUISSANCE : la surface d’éclairage de 12 x 20 cm offre un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm de la lampe PRATIQUE : la lampe à lumière du jour dispose d’une commande confortable à un bouton et peut être utilisée en format portrait ou paysage grâce au pied à clip réglable en continu et individuellement COMPACTE : Grâce à son format compact de tablette, la lampe TL 30 de Beurer est idéale pour le bureau ou en déplacement et peut être rangée dans son sac de rangement pratique en cas de besoin ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : la lampe lumière du jour est particulièrement économe en énergie grâce à la technologie LED utilisée et permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV
  • Lampe de Luminothérapie 15000 Lux – Puissante Lumière Pour Le Moral – Lampe de Jour Réglable 3 Intensités (10000 lux, 6000 lux)
    Lampe de Luminothérapie 15000 Lux – Puissante Lumière Pour Le Moral – Lampe de Jour Réglable 3 Intensités (10000 lux, 6000 lux)
    PASSEZ L’HIVER AVEC LE SOURIRE – La lumière blanche intense de cette lampe de luminothérapie 15,000 lux vous permet de garder le moral et de faire le plein d’énergie. Elle combat vos baisses d’énergie, améliore la vigilance et l’humeur, et régule votre sommeil. ÉCOURTEZ VOS SÉANCES – Par rapport à une lampe luminothérapie 10,000 lux, l’intensité de 15,000 lux permet des séances plus courtes ou permet d’être plus loin de la lampe. Moins de temps passé, plus de confort… à chaque utilisation. RÉGLABLE ET TRANSPORTABLE – En plus du mode 15 000 lux unique, profitez de deux autres niveaux d’intensité : 10,000 lux et 6,000 lux. Facilement transportable, cette lampe luminothérapie est avec vous quand vous lisez, déjeunez, travaillez. Son support ajustable vous permet de l’utiliser horizontalement ou verticalement. EFFICACE QUAND LE SOLEIL SE FAIT RARE – Les appareils de photothérapie sont très utilisés dans les pays nordiques pour compenser le manque de lumière naturelle en hiver. Cette lampe à spectre complet utilise la puissance de la lumière du jour pour améliorer votre bien-être. Idéal en cas de coup de fatigue quand la lumière vient à manquer. LES PLUS – Entreprise française, ICR: 80. Câble extra-long de 2.5 mètres pour utiliser la lampe où vous voulez. 100% des UV sont filtrés pour éviter toute nocivité au niveau des yeux. Attention, des contre-indications existent, voir section « Informations de sécurité » sur cette page.

Le principe est simple : une lampe artificielle dite à large spectre projette sur vous des rayons lumineux permettant d’imiter ceux du soleil. Cela va ainsi compenser le manque de lumière de votre corps.

Ainsi la mélatonine (= hormone qui déclenche le sommeil) va être bloquée tandis que la sérotonine (= hormone qui lutte contre le stress) va augmenter.

Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie ?

Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?

Nous vous recommandons de suivre les préconisations suivantes :

  • Exposition d’une trentaine de minutes environ
  • Exposition à faire plutôt le matin
  • Positionner la lampe à une distance d’environ 40 à 50 cm
  • La lampe doit être à hauteur des yeux
  • Inutile de regarder la lampe, elle doit être dans votre champ de vision

Les résultats peuvent se faire sentir dès la première semaine de traitement. Néanmoins, la plupart des utilisateurs constatent en général des bénéfices au bout de 4 semaines d’utilisation quotidienne.

Quelle lampe de luminothérapie choisir ?

Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie ? #2

Pour choisir la meilleure lampe de luminothérapie, il y a plusieurs critères à prendre en compte :

  • Puissance de la lampe
  • Lampe blanche plutôt que bleue
  • Lampe portative ou fixe selon vos besoins
  • Certification européenne pour respecter les règles de sécurité

Un comparatif pour trouver une lampe de luminothérapie

Il ne suffit pas de prendre le premier modèle qui croise votre regard puisque vous devez impérativement sélectionner les références susceptibles de vous combler. Un comparatif permet de confronter plus de 20 références. Vous pourrez également prendre en compte l’avis des consommateurs puisqu’ils peuvent vous partager leur expérience que ce soit pour la Beurer TL80 ou encore la Lumie Brazil, ce sont deux références très plébiscitées et voici quelques informations pour bien choisir votre lampe de luminothérapie.

  • Vous devez prendre en compte la puissance lumineuse qui peut être de 10 000 lux environ.
  • Lorsque l’allumage est sans scintillement et clignotement, le confort est beaucoup plus réjouissant.
  • L’éclairage est à économie d’énergie, vous n’entachez donc pas votre facture d’électricité.
  • La lampe doit faciliter les réglages avec un ou deux boutons et une télécommande peut aussi être très appréciable.
  • Bien sûr, l’esthétique peut être importante surtout si vous souhaitez la transformer en un objet de décoration à part entière.
  • D’autres modèles sont séduisants sur Internet comme la Zanflare qui est abordable et les dimensions sont agréables.

Cette lampe peut donc vous aider à retrouver la forme puisque vous pouvez atténuer les symptômes de la dépression avec cette technique. Vous n’êtes pas contraint de l’utiliser tous les jours pour identifier les avantages, une séance d’une heure maximum est suffisante.

  • Beurer TL 35 lampe de luminothérapie, simulation de la lumière du jour, avec 3 températures de couleur pour un rythme jour-nuit régulé, 10.000 Lux, dispositif médical, avec variateur de lumière
    Beurer TL 35 lampe de luminothérapie, simulation de la lumière du jour, avec 3 températures de couleur pour un rythme jour-nuit régulé, 10.000 Lux, dispositif médical, avec variateur de lumière
    PRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la lampe à lumière du jour est adaptée à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation 3 TEMPÉRATURES DE COULEUR : avec 3 températures de couleur réglables, la lampe permet de réguler le rythme jour/nuit en favorisant les phases de thérapie (6.500 K), de concentration (4.300 K) et de récupération (3.000 K) CONFORTABLE : Les boutons tactiles permettent une utilisation simple et le pied amovible permet d’économiser de la place et d’utiliser la lampe horizontalement ou verticalement ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : La technologie d’éclairage LED SunLike innovante permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV, qui est en outre particulièrement économe en énergie DIMMABLE : la luminosité de la lampe à lumière du jour peut être réglée individuellement sur 4 niveaux grâce à la fonction de variation intégrée
  • Beedove Luminothérapie Lampe, Lampe de Luminothérapie 10000 Lux, 5 Luminosité Réglable & 4 Minuteri, 90° Pliable Pour Bureau/Maison, SAD Lampe LED Efficace des Troubles Affectifs Saisonniers
    Beedove Luminothérapie Lampe, Lampe de Luminothérapie 10000 Lux, 5 Luminosité Réglable & 4 Minuteri, 90° Pliable Pour Bureau/Maison, SAD Lampe LED Efficace des Troubles Affectifs Saisonniers
    【Éclairez votre humeur】Cette lampe luminothérapie simule la lumière du soleil, et la luminothérapie peut aider à améliorer le sommeil, stimuler l’humeur, améliorer la concentration, et vous faire sentir énergique tout au long de la journée en hiver ou pendant la saison des pluies. Il convient parfaitement pour lutter contre la dépression saisonnière, l’insomnie et le manque de lumière du soleil. 【La lumière de thérapie sûre et sans UV】Le luminothérapie lampe adopte la technologie LED sans UV, qui peut fournir jusqu’à 10000 lux de lumière LED à spectre complet, sans éblouissement, scintillement ou points chauds, réalisant efficacement une luminothérapie sûre et naturelle. 【Luminosité et température réglables】Avec 5 niveaux de luminosité (20%-100%) et 3 températures de couleur (3300K-6500K), vous pouvez régler celle que vous préférez en fonction de l’environnement et de vos besoins ; 4 minuteries optionnelles vous permettent de choisir cette lampe luminotherapie pour 15/30/45/60 minutes selon vos besoins. 【Portable Lampe】Cette luminothérapie lampe ultra-mince est équipée d’un support vertical réglable à 90°, qui permet d’ajuster l’angle selon les besoins pour la maintenir dans une position optimale. Grâce à l’alimentation USB, le lampe lumiere du jour est suffisamment portable pour être utilisé pour travailler, lire ou se divertir. 【Convient à de nombreux usages】Cette lampe convient parfaitement à diverses occasions telles que l’apprentissage, le travail, la détente et la lecture. Une utilisation de luminothérapie lampe pendant une heure par jour s’est avérée bénéfique pendant un certain temps.

FAQ

Quels sont les bienfaits d'une lampe de luminothérapie ?

La luminothérapie, grâce à une lampe spécifique, permet de lutter efficacement contre la dépression saisonnière en stimulant la production de sérotonine. Elle aide également à réguler le cycle du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil en général. Enfin, elle contribue à augmenter la concentration et l'énergie en apportant une lumière naturelle artificielle bénéfique pour le corps et l'esprit.

La lampe de luminothérapie offre une solution naturelle et non-invasive pour améliorer le bien-être mental et physique.

Comment utiliser correctement une lampe de luminothérapie ?

Pour utiliser correctement une lampe de luminothérapie, il est recommandé de s'asseoir ou de rester à une distance d'environ 30 cm pendant une séance d'environ 20-30 minutes. Il est important de s'exposer à la lumière matinale, idéalement dans les premières heures après le réveil. Veillez à ne pas regarder directement la lampe pour éviter tout dommage oculaire et ajustez l'intensité selon vos besoins et votre tolérance à la lumière.

Enfin, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser une lampe de luminothérapie pour traiter un trouble spécifique.

Quels sont les avis sur l'utilisation d'une lampe de luminothérapie ?

Les avis sur l'utilisation d'une lampe de luminothérapie sont généralement positifs. De nombreux utilisateurs rapportent une amélioration de leur humeur et de leur énergie grâce à cette technique.

Certains pratiquants la recommandent pour lutter contre la dépression saisonnière ou les troubles du sommeil. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser ce type de traitement.

Frédéric Deschamps
Frédéric Deschamps

Frédéric est un bricoleur hors pair et un as de la décoration et du DIY et son expérience lui a permis d'acquérir une expertise pointue sur les différentes problématiques rencontrées par les propriétaires. À travers ses écrits, il offre des conseils concrets et pratiques pour aider ses lecteurs à réussir leurs projets liés à leur habitation.