Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie ?
La luminothérapie, c’est quoi ?
La luminothérapie ou photothérapie permet d’améliorer son équilibre personnel entre réveil et sommeil au travers de techniques de médecine douce.
BOOTEEK Lampe de luminothérapie 15000 Lux Sans UV Lampe de lumière du jour avec 3 températures de couleur, 5niveaux de luminosité et 6minuterie, Fonction de Mémoire, Support Pliant à 180° Réglable【15,000 Lux Lampe de Luminothérapie】Cette lampe LED luminothérapie libère 15 000 lux de lumière solaire naturelle et filtre 99,9 % des rayons UV pour protéger vos yeux. La lampe SAD améliorera l’humeur et augmentera l’énergie, vous fera sentir énergique, vous aidera efficacement à combattre le bleu de l’hiver, le travail posté, le décalage horaire et les variations saisonnières. NOTE : garder une distance de sécurité de plus de 15CM et ne pas regarder directement la lumière lors de l’utilisation. 【3 Températures de Couleur】La lampe de luminothérapie offre 3 modes de température de couleur : lumière chaude (3000K), lumière naturelle (4000K) et lumière blanche (6500K). La couleur de la lumière peut être changée en appuyant sur un bouton pour vous apporter l’atmosphère la plus appropriée. Vous pouvez personnaliser la lumière la plus appropriée en fonction de la distance, de l’environnement et de la sensibilité à la lumière. 【5 Niveaux de Luminosité Réglables】Notre sans UV LED lampe de lumière du jour est équipée de 5 niveaux de luminosité réglables de 20 % à 100 % pour imiter la luminosité de la lumière du soleil à différents moments de la journée, soulager vos émotions négatives. Fournit des signaux au corps pour vous faire sentir plus ensoleillé, aider avec votre énergie et votre humeur tout au long de la journée. 【6 Fonctions de Minuterie et de Mémoire】 : Notre luminothérapie lampe dispose de 6 réglages de minuterie (10/20/30/40/50/60 minutes). Nous recommandons de commencer par 10 minutes et d’augmenter progressivement à 30 minutes à 1 heure par jour jusqu’à ce que vous trouviez le temps qui est le plus efficace pour vous. En outre, nos lampes de luminothérapie intègrent une fonction de mémoire intelligente qui se souvient du dernier réglage de la luminosité et de la température de couleur lorsque la lampe de luminothérapie est rallumée, mais pas de la minuterie. 【180° Support Pliable et Taille Compacte Portable】 : Le design ultra-mince et le profil léger sont super portables pour une utilisation à la maison ou en déplacement, et parfaits pour le blues hivernal, l’insomnie, la privation de lumière du soleil, le travail posté, les employés de bureau et les personnes âgées. avec un support rotatif à 180° et des trous de suspension. Vous pouvez ajuster l’angle selon vos besoins pour le maintenir dans une position optimale ou l’accrocher au mur. Si vous avez des questions sur nos produits, n’hésitez pas à nous contacter, nous vous répondrons dans les 24 heures.- Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cmPRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la TL 30 convient à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation et est donc idéale pour les sombres journées d’hiver PUISSANCE : la surface d’éclairage de 12 x 20 cm offre un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm de la lampe PRATIQUE : la lampe à lumière du jour dispose d’une commande confortable à un bouton et peut être utilisée en format portrait ou paysage grâce au pied à clip réglable en continu et individuellement COMPACTE : Grâce à son format compact de tablette, la lampe TL 30 de Beurer est idéale pour le bureau ou en déplacement et peut être rangée dans son sac de rangement pratique en cas de besoin ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : la lampe lumière du jour est particulièrement économe en énergie grâce à la technologie LED utilisée et permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV
Le principe est simple : une lampe artificielle dite à large spectre projette sur vous des rayons lumineux permettant d’imiter ceux du soleil. Cela va ainsi compenser le manque de lumière de votre corps.
Ainsi la mélatonine (= hormone qui déclenche le sommeil) va être bloquée tandis que la sérotonine (= hormone qui lutte contre le stress) va augmenter.
Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?
Nous vous recommandons de suivre les préconisations suivantes :
- Exposition d’une trentaine de minutes environ
- Exposition à faire plutôt le matin
- Positionner la lampe à une distance d’environ 40 à 50 cm
- La lampe doit être à hauteur des yeux
- Inutile de regarder la lampe, elle doit être dans votre champ de vision
Les résultats peuvent se faire sentir dès la première semaine de traitement. Néanmoins, la plupart des utilisateurs constatent en général des bénéfices au bout de 4 semaines d’utilisation quotidienne.
Quelle lampe de luminothérapie choisir ?
Pour choisir la meilleure lampe de luminothérapie, il y a plusieurs critères à prendre en compte :
- Puissance de la lampe
- Lampe blanche plutôt que bleue
- Lampe portative ou fixe selon vos besoins
- Certification européenne pour respecter les règles de sécurité
Un comparatif pour trouver une lampe de luminothérapie
Il ne suffit pas de prendre le premier modèle qui croise votre regard puisque vous devez impérativement sélectionner les références susceptibles de vous combler. Un comparatif permet de confronter plus de 20 références. Vous pourrez également prendre en compte l’avis des consommateurs puisqu’ils peuvent vous partager leur expérience que ce soit pour la Beurer TL80 ou encore la Lumie Brazil, ce sont deux références très plébiscitées et voici quelques informations pour bien choisir votre lampe de luminothérapie.
- Vous devez prendre en compte la puissance lumineuse qui peut être de 10 000 lux environ.
- Lorsque l’allumage est sans scintillement et clignotement, le confort est beaucoup plus réjouissant.
- L’éclairage est à économie d’énergie, vous n’entachez donc pas votre facture d’électricité.
- La lampe doit faciliter les réglages avec un ou deux boutons et une télécommande peut aussi être très appréciable.
- Bien sûr, l’esthétique peut être importante surtout si vous souhaitez la transformer en un objet de décoration à part entière.
- D’autres modèles sont séduisants sur Internet comme la Zanflare qui est abordable et les dimensions sont agréables.
Cette lampe peut donc vous aider à retrouver la forme puisque vous pouvez atténuer les symptômes de la dépression avec cette technique. Vous n’êtes pas contraint de l’utiliser tous les jours pour identifier les avantages, une séance d’une heure maximum est suffisante.
- La luminothérapie est une technique de médecine douce qui utilise une lampe à large spectre pour imiter les rayons du soleil et améliorer l'équilibre personnel entre réveil et sommeil.
- Pour utiliser une lampe de luminothérapie, il faut s'exposer pendant environ 30 minutes le matin, à une distance d'environ 40 à 50 cm, avec la lampe positionnée à hauteur des yeux dans le champ de vision.
- Pour choisir la meilleure lampe de luminothérapie, il faut prendre en compte la puissance de la lampe, préférer une lampe blanche plutôt que bleue, déterminer si vous avez besoin d'une lampe portative ou fixe et vérifier qu'elle possède une certification européenne pour garantir la sécurité.
- Beurer TL 35 lampe de luminothérapie, simulation de la lumière du jour, avec 3 températures de couleur pour un rythme jour-nuit régulé, 10.000 Lux, dispositif médical, avec variateur de lumièrePRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la lampe à lumière du jour est adaptée à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation 3 TEMPÉRATURES DE COULEUR : avec 3 températures de couleur réglables, la lampe permet de réguler le rythme jour/nuit en favorisant les phases de thérapie (6.500 K), de concentration (4.300 K) et de récupération (3.000 K) CONFORTABLE : Les boutons tactiles permettent une utilisation simple et le pied amovible permet d’économiser de la place et d’utiliser la lampe horizontalement ou verticalement ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : La technologie d’éclairage LED SunLike innovante permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV, qui est en outre particulièrement économe en énergie DIMMABLE : la luminosité de la lampe à lumière du jour peut être réglée individuellement sur 4 niveaux grâce à la fonction de variation intégrée
- Lampe de Luminothérapie 15000 Lux – Puissante Lumière Pour Le Moral – Lampe de Jour Réglable 3 Intensités (10000 lux, 6000 lux)PASSEZ L’HIVER AVEC LE SOURIRE – La lumière blanche intense de cette lampe de luminothérapie 15,000 lux vous permet de garder le moral et de faire le plein d’énergie. Elle combat vos baisses d’énergie, améliore la vigilance et l’humeur, et régule votre sommeil. ÉCOURTEZ VOS SÉANCES – Par rapport à une lampe luminothérapie 10,000 lux, l’intensité de 15,000 lux permet des séances plus courtes ou permet d’être plus loin de la lampe. Moins de temps passé, plus de confort… à chaque utilisation. RÉGLABLE ET TRANSPORTABLE – En plus du mode 15 000 lux unique, profitez de deux autres niveaux d’intensité : 10,000 lux et 6,000 lux. Facilement transportable, cette lampe luminothérapie est avec vous quand vous lisez, déjeunez, travaillez. Son support ajustable vous permet de l’utiliser horizontalement ou verticalement. EFFICACE QUAND LE SOLEIL SE FAIT RARE – Les appareils de photothérapie sont très utilisés dans les pays nordiques pour compenser le manque de lumière naturelle en hiver. Cette lampe à spectre complet utilise la puissance de la lumière du jour pour améliorer votre bien-être. Idéal en cas de coup de fatigue quand la lumière vient à manquer. LES PLUS – Entreprise française, ICR: 80. Câble extra-long de 2.5 mètres pour utiliser la lampe où vous voulez. 100% des UV sont filtrés pour éviter toute nocivité au niveau des yeux. Attention, des contre-indications existent, voir section « Informations de sécurité » sur cette page.
FAQ
Quels sont les bienfaits d'une lampe de luminothérapie ?
La luminothérapie, grâce à une lampe spécifique, permet de lutter efficacement contre la dépression saisonnière en stimulant la production de sérotonine. Elle aide également à réguler le cycle du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil en général. Enfin, elle contribue à augmenter la concentration et l'énergie en apportant une lumière naturelle artificielle bénéfique pour le corps et l'esprit.
La lampe de luminothérapie offre une solution naturelle et non-invasive pour améliorer le bien-être mental et physique.
Comment utiliser correctement une lampe de luminothérapie ?
Pour utiliser correctement une lampe de luminothérapie, il est recommandé de s'asseoir ou de rester à une distance d'environ 30 cm pendant une séance d'environ 20-30 minutes. Il est important de s'exposer à la lumière matinale, idéalement dans les premières heures après le réveil. Veillez à ne pas regarder directement la lampe pour éviter tout dommage oculaire et ajustez l'intensité selon vos besoins et votre tolérance à la lumière.
Enfin, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser une lampe de luminothérapie pour traiter un trouble spécifique.
Quels sont les avis sur l'utilisation d'une lampe de luminothérapie ?
Les avis sur l'utilisation d'une lampe de luminothérapie sont généralement positifs. De nombreux utilisateurs rapportent une amélioration de leur humeur et de leur énergie grâce à cette technique.
Certains pratiquants la recommandent pour lutter contre la dépression saisonnière ou les troubles du sommeil. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser ce type de traitement.
