Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie ?
La luminothérapie, c’est quoi ?
La luminothérapie ou photothérapie permet d’améliorer son équilibre personnel entre réveil et sommeil au travers de techniques de médecine douce.
- BEURER Lampe de luminothérapie BEURER TL41 TOUCH 60811Conforama : Type d’appareil@Lampe à lumière Disponibilité pièces détachées@Non disponible Eco organisme@Eco Logic Garantie@GAR 2 AN PCS MAIN D OEUVRE – Garantie 2 ans pièces et main d’œuvre
- Lampe de luminothérapie écran large 10000 LuxCette lampe de luminotherapie emet un eclairement lumineux de 10000 Lux. La luminotherapie vient combler un manque de lumiere pendant l hiver, elle evite ainsi les symptomes de deprime saisonniere : fatigue, manque d energie, humeur maussade… Cette lampe de luminotherapie reproduit artificiellement les rayons du soleil, avec une lumiere claire, sans les mefaits puisqu elle ne diffuse ni rayons ultraviolets, ni infrarouges qui pourraient abimer les yeux. Une exposition quotidienne de preference le matin, de 10 a 30 minutes pendant plusieurs semaines, permet de refaire le plein d energie et de remettre notre horloge biologique a l heure. La luminotherapie est un traitement par la lumiere, simple et efficace, pour se sentir mieux en hiver. Forte intensite : jusqu a 10.000 Lux Tres large ecran d illumination Dimensions : 51.5 x 38.5 x 14.5 cm 2 tubes fluorescents de 36W Duree de vie : 8.000 heures Tension : 230V Frequence : 50Hz
 Puissance : 72W
 Poids : 3,2 kg
 Reference : Genial Light LA190102 Marque – Fournisseur : Lanaform – Belgique
Le principe est simple : une lampe artificielle dite à large spectre projette sur vous des rayons lumineux permettant d’imiter ceux du soleil. Cela va ainsi compenser le manque de lumière de votre corps.
Ainsi la mélatonine (= hormone qui déclenche le sommeil) va être bloquée tandis que la sérotonine (= hormone qui lutte contre le stress) va augmenter.
Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?
Nous vous recommandons de suivre les préconisations suivantes :
- Exposition d’une trentaine de minutes environ
- Exposition Ă faire plutĂ´t le matin
- Positionner la lampe à une distance d’environ 40 à 50 cm
- La lampe doit ĂŞtre Ă hauteur des yeux
- Inutile de regarder la lampe, elle doit ĂŞtre dans votre champ de vision
Les résultats peuvent se faire sentir dès la première semaine de traitement. Néanmoins, la plupart des utilisateurs constatent en général des bénéfices au bout de 4 semaines d’utilisation quotidienne.
Quelle lampe de luminothérapie choisir ?
Pour choisir la meilleure lampe de luminothérapie, il y a plusieurs critères à prendre en compte :
- Puissance de la lampe
- Lampe blanche plutĂ´t que bleue
- Lampe portative ou fixe selon vos besoins
- Certification européenne pour respecter les règles de sécurité
Un comparatif pour trouver une lampe de luminothérapie
Il ne suffit pas de prendre le premier modèle qui croise votre regard puisque vous devez impérativement sélectionner les références susceptibles de vous combler. Un comparatif permet de confronter plus de 20 références. Vous pourrez également prendre en compte l’avis des consommateurs puisqu’ils peuvent vous partager leur expérience que ce soit pour la Beurer TL80 ou encore la Lumie Brazil, ce sont deux références très plébiscitées et voici quelques informations pour bien choisir votre lampe de luminothérapie.
- Vous devez prendre en compte la puissance lumineuse qui peut ĂŞtre de 10 000 lux environ.
- Lorsque l’allumage est sans scintillement et clignotement, le confort est beaucoup plus réjouissant.
- L’éclairage est à économie d’énergie, vous n’entachez donc pas votre facture d’électricité.
- La lampe doit faciliter les réglages avec un ou deux boutons et une télécommande peut aussi être très appréciable.
- Bien sûr, l’esthétique peut être importante surtout si vous souhaitez la transformer en un objet de décoration à part entière.
- D’autres modèles sont séduisants sur Internet comme la Zanflare qui est abordable et les dimensions sont agréables.
Cette lampe peut donc vous aider à retrouver la forme puisque vous pouvez atténuer les symptômes de la dépression avec cette technique. Vous n’êtes pas contraint de l’utiliser tous les jours pour identifier les avantages, une séance d’une heure maximum est suffisante.
- LUMIE Brazil Lumie – Lampe de LuminothérapieLumie Brazil est un appareil de luminothérapie puissant pour profiter des bienfaits de la lumière. Retrouvez Tonus et bonne humeur.
- Innosol Mésa Mega – Lampe de luminothérapieMesa Mega est une lampe de luminothérapie très puissante. Sur la table du petit déjeuner, ou fixée au mur, cette lampe vous fera profiter de la luminothérapie en famille.
